العودة إلى المدرسة: قائمة صحة الأسنان للأهل

بقلم د. محسن العزيبي، مركز Tiny Teeth لطب أسنان الأطفال، أبوظبي

العطلة الصيفية في الإمارات طويلة، وغالباً ما تعني سهراً وسفراً ووجبات خفيفة أكثر، وتفريشاً "حسب المزاج". ثم يأتي أواخر أغسطس، وتخرج الحقائب والزي المدرسي، وتتغير الحياة في البيت دفعة واحدة. وهذه بالضبط فرصة مناسبة لإعادة ضبط عادات الأسنان أيضاً. إليكم قائمة بسيطة تمرّون عليها بنداً بنداً.

١. فحص الأسنان قبل بدء الدراسة أو في أولها

زيارة طبيب الأسنان قبل المدرسة بأسابيع، أو خلال الشهر الأول، تكشف المشكلة وهي صغيرة، بدلاً من أن تظهر على شكل ألم في منتصف الامتحانات. وهي فرصة أيضاً لتسألوا عن ورنيش الفلورايد أو سد الشقوق في الأضراس الخلفية، ولتطلبوا الرأي إذا لاحظتم تزاحماً في الأسنان أو صريراً بالليل أو سناً تأخر ظهوره. والحجز المبكر يوفّر عليكم زحمة مواعيد ما بعد المدرسة لاحقاً.

٢. إعادة ضبط روتين الصباح والمساء

بعد الصيف، من المفيد أن نبدأ من جديد:

• التفريش مرتين يومياً لمدة دقيقتين بمعجون فيه فلورايد: بعد الفطور، وآخر شيء قبل النوم.
• تفريش الليل هو الأهم، لأن اللعاب يقل أثناء النوم، فيصبح ضرر بقايا الطعام على الأسنان أكبر.
• استمروا في متابعة تفريش الصغار. أغلب الأطفال يحتاجون إلى مساعدة أحد الكبار أو متابعته حتى عمر ٧ أو ٨ سنوات تقريباً، حتى لو أصرّوا أنهم يستطيعون وحدهم.
• يبصق ولا يمضمض بعد التفريش، حتى يستمر مفعول الفلورايد.
• النوم والشاشات: وقت نوم هادئ مع إطفاء الشاشات قبله بفترة يجعل التفريش الحقيقي أسهل من تفريش سريع لعشر ثوانٍ.

٣. فرشاة جديدة مع الفصل الجديد

غيّروا فرشاة الأسنان كل ثلاثة أشهر أو قبل ذلك إذا تفرّقت شعيراتها، وبعد أي مرض. وبداية الفصل الدراسي موعد سهل التذكّر. ودعوا طفلكم يختار اللون أو الشخصية التي يحبها، فهذا يشجعه غالباً.

٤. صندوق غداء صديق للأسنان

كثير من مدارس الإمارات لديها سياسة للأكل الصحي وتمنع المكسرات، فتأكدوا أولاً من تعليمات مدرسة أطفالكم. وضمن هذه التعليمات، من الخيارات الجيدة:

• مكعبات الجبن أو اللبنة أو الزبادي غير المحلّى
• الخيار والجزر وغيرها من الخضار المقرمشة
• الفاكهة الكاملة بدلاً من الفواكه المجففة أو ألواح الفاكهة
• الساندويتش أو اللفائف، والبيض المسلوق، والحمص مع الخضار

أما الحلويات والبسكويت وكريمات الشوكولاتة والزبادي المنكّه والتمر، فهي لزجة أو سكرية وتلتصق بالأسنان. وإذا وُضعت في الصندوق، فالأفضل أن تكون مع وجبة الغداء الرئيسية لا وجبة منفصلة، حتى تقل مرات تعرّض الأسنان للسكر خلال اليوم.

٥. قارورة ماء بدلاً من العصير

علب العصير والمشروبات المنكّهة، حتى المكتوب عليها "بدون سكر مضاف"، كثيراً ما تكون سكرية أو حمضية. وشربها رشفةً رشفة طوال اليوم الدراسي يُبقي الأسنان تحت الهجوم لساعات. قارورة ماء قابلة لإعادة التعبئة هي الخيار الأفضل، وفي حر الإمارات تساعد طفلكم على الترطيب أيضاً. والحليب لا بأس به مع الوجبات.

٦. بعد الغداء: تفريش أو مضمضة

الأطفال الأكبر سناً الذين يستطيعون التفريش في المدرسة بعد الغداء يقدمون لأسنانهم خدمة كبيرة، لكن أغلب المدارس لا تسهّل ذلك. والبديل البسيط هو المضمضة بالماء أو شرب الماء بعد الأكل. وقد تفيد العلكة الخالية من السكر الأطفال الأكبر إذا سمحت بها المدرسة.

٧. واقي الأسنان للرياضة

إذا كان طفلكم يلعب كرة القدم أو السلة أو الهوكي أو الفنون القتالية أو غيرها من رياضات الاحتكاك، فإن واقي الأسنان يساعد على حمايتها. اسألوا طبيب الأسنان عن النوع المناسب لطفلكم، خاصة إذا كان يلبس تقويماً.

٨. اعرفوا ماذا تفعلون إذا أصيب السن في المدرسة

• احفظوا رقم واتساب طبيب الأسنان في هاتفكم من الآن، وأعطوه لممرضة المدرسة إذا طلبت أرقام الطوارئ.
• سقوط سن دائم: امسكوه من التاج (الجزء الأبيض)، ولا تفركوه، وأعيدوه إلى مكانه إن أمكن. وإن لم يمكن، فضعوه في الحليب لا في الماء، وراجعوا طبيب الأسنان فوراً.
• سقوط سن لبني: لا تعيدوه إلى مكانه، وتواصلوا مع طبيب الأسنان في اليوم نفسه.
• إصابة في الرأس أو فقدان وعي أو قيء: توجهوا إلى الطوارئ أو اتصلوا بالإسعاف على ٩٩٨.

القائمة السريعة

• [ ] حجز موعد فحص الأسنان
• [ ] فرشاة أسنان جديدة
• [ ] عودة روتين التفريش صباحاً وقبل النوم
• [ ] أفكار لصندوق غداء صحي يناسب تعليمات المدرسة
• [ ] قارورة ماء في الحقيبة
• [ ] واقي أسنان للرياضة
• [ ] رقم طبيب الأسنان محفوظ في الهاتف